Skoro nie jesteś w stanie zrobić ( tak naprawdę ) treningu całego ciała na siłowni, to podziel grupy mięśniowe, aczkolwiek to nie jest zalecane początkującym ( trening dzielony ) ale taka intensyfikacja 'zadziała' lepiej niż ćwicząc z obciążeniem własnego ciała w domu. Nade wszystko mógłbyś to wykonać w ten sposób. (10 kg sztangielkami świata nie [...]
na publiku ale w tych godz. co ja jestem to jest maks 4 chłopa w tym ja juz zdrowy jestem jak cos Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-06 21:30:15
... ty hells sie nie upodabniaj do tego "internetowego kozaczka "fugera mocny w gembie przez neta tak to trzesie portkami :) Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-11-15 18:43:52
Animal mi 90kb/s ściąga normalnie bez konta premium. A jak zdzieram z megaupload to czasami leci i po 180kb/s ale fakt faktem że prędkości na rapidzie ładnie spadły. Ja mam DSL 4 MB tyle ze na 20 sąsiadów
siema ekipa. wszyscy zdrowi? (ziomala nie pytam bo on od urodzenia chory na wszystko co popadnie) bo mnie od jakiś 4 dni jakieś k******* beirze, cały 'zawalony' jestem, robie przerwe w treningach bo nie chce sie zaprawić a już głos mam zjechany i gardło boli dość to nie bede sie przeciążał... a potem od nowa do treningów, i chyba nieco zmienie [...]
polaco - jak już pisałem, ja bym na Twoim miejscu hst zrobił. ćwiczenia z kolejnością: 1.Przysiad 2.Wyciskanie sztangi na skosie 3.Wiosłowanie sztangielką/sztangą 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona) 5.Ew. podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria). 6.Wspięcia Koniec. Wszystko zgodne z HST - o [...]
Dzień:20.04.09 PONIEDZIAŁEK Trening 1.Przysiad na hack maszynie: 70kg x 15 80kg x 15 86kg x 10 Komentarz:zacząłem z za małym kg ale potem już szlo tak ze masakra przysiady mnie bardzo wykończyły ale rekordy na 10 i 15 są pewne 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głowa w gore): 60kg x 13 56kg x 15 Komentarz:na początku za dużo założyłem i potem trochę [...]
zaraz luknę o co chodzi tam kasteta - no pewnie, aero+siata+rower to spore obciążenie. ja po 35min aero. Nie wiem czy tylko mi się zdawało, ale bardziej się spociłem po tym lipo packu niż po pierwotnym Thyrothermie..... ---- niezłe jaja z tym testem Olimpu... naładowali do tej masakry nie wiadomo co. Poza tym teraz jak tak patrzę na cały zestaw [...]
Nogi na maszynach odpadają. Dlaczego zmieniasz plan po akurat 4 tygodniach ? Wtedy już wiesz, że nie mozesz dokładać cięzaru do ćwiczeń i masa się zatrzymała ? Ja bym na twoim miejscu jakiś plan z każdą partią partią 2x w tygodniu zrobił np. push/pull czy inny tego typu podzial. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-01 09:35:05
Podejrzewam że rozpiska diety podobna jak każdemu daje. "Teraz w dni ciężkich treningow np nóg I pleców jesz 4 posiłki z weglowodanami licząc śniadanie. . w dni pozostałych treningow jesz 3 posiłki z weglowodanami.. W dni wolne od treningow siłowych jesz tylko 2 posiłki z weglowodanami. Oczywiście liczba posiłków wszystkich w ciągu dnia pozostaje [...]
Klasyfikacja generalna (po 4. kolejce) Typerzy kolejki: legmg04 i Pippo (9pkt) Lider: BeeV (22pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 5. kolejka Milan vs Genua Roma vs Inter Cesena vs Napoli Bari vs Brescia Catania vs Bologna Chievo vs Lazio Fiorentina vs Parma Palermo vs Lecce Sampdoria vs Udinese Juventus vs Cagliari [...]
za to Ty jestes taki kosmopolita, lubisz wszystkie narodowości poza swoją własną poza tym wyobraź sobie że mieszkasz w PL, pracujesz, masz się dobrze, i zjeżdżają się lenie i pasożyty z całego świata do Twojego kraju i wszystko dostają za darmo, nie muszą się starać itd. albo że do Twojego domu zwala się teściowa z teściem, nic się nie dokładają [...]
po pierwsze i najważniejsze to stan moich kolan nadal mi nie pozwala na ćwiczenia jakie mają na cf (dlatego ćwiczę w domu wg tego co mogę, czyli przysiad tylko z własnym ciałem itd). a nie zamierzam płacić za coś żeby stać jak ch** na weselu i patrzeć jak inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w [...]
Bylem dzis w Manchesterze i moze zle trafilem ale na moj gust powinni to wysadzic i zaorac jak Polske kuhwa. Tapczan- tego nawet nie trzeba trollowac, masz go z epoki PRL? Mariusz "Tapczanek" 1979. Jeszcze napisz ze spiworek lepszy niz posciel Marianie i tez mow ze Cie zaden troll nie przekona. I ze w czterech wam sie swietnie spi na 4 spiworki [...]
http://www.tvncnbc.pl/maly-handel-etf-ami-na-gpw,277353.html jak to mawia testoviron: kuhwa niewyedukowane zwierzeta jak zobaczylem te obroty to spadlem z krzesla. Nie jedna meta w PL ma lepsze obroty :D ETF-y kasuja ponizej 0.5% rocznie za zarzadzanie a nikt ich wsrod Marianstwa nie kupuje. A fundusze aktywne ktore w zwykle cech**a slabsze wyniki [...]
Nie czytam polskiej prasy bo sie brzydze :D Odcialem telewizje nawet angielska bo pierze mi mozg (mimo ze mniej niz Polska, poslkiej telewizji to brytyjska nawet do piet nie dorasta pod wzgledem lasowania szarych komorek) jak cos mam konto na thebox jak jest jakis program ktory sam chce obejrzec to sciagam czyli ostatnio chyba tylko citizen khan [...]
Mariusz - przjezdzajac z kraji azjatyckich masz wbite w wvise ze nie masz prawa do zasilkow przez 10 LAT!!! Wiec to jest bzdura co piszesz ze siedza na zasilakch, nie widzisz ich pracujacyh bo nie bywasz w ich dzielnicach. Moi koledzy pracowali z ludzmi ze wschodniej europy, Polakami, Litiwnami, Wegrami i nie mogli sie nadziwic ze ja studiuje. Po [...]
zaluje ze nie wybralem jakiegos keirunku dla idiotow typu managerowanie/biznesowanie/turystyka/zarzadzanie W dupie byłeś g**** widziałeś ale "kierunek dla idiotów" weź się ogarnij Na 1 roku było nas 30 na 4 roku 12 osób. Takie cwaniaczki jak ty zostały szybko odrzucone. Że już nie wspomne że w pracy potem też wątpie żebyś sobie poradził. [...]
Red - ogarnij sie ostatnio mierzylem biceps jak mialem lat 24 czyli 5 lat temu i bylo 47 cm, jeszcze jakies pytania :D Nie mierze go bo nie jest wyznacznikiem czegokolwiek, moge zmierzyc udo bo to akurat jest wyznacznikiem i porownamy :D I jakie fotki mam wrzucic jak napinam biceps ktory mnie nie interesuje ? :D Moge wrzucic udo bo cala reszta nie [...]
Wierz mi - 2 razy w tygodniu. po 1.5 godziny. Sprawi cuda. zanim skończyłem chodzić na siłownię chodziłem tam regularnie 3xtydzień, trening trwał 1,5-2 godzin, aż ze mnie ciekło i ledwo stałem na nogach. zaczynał się mniej więcej tak: 5-10 minut biegu, 2 minuty wiosłowania - i tak ze 4 serie, potem normalny trening siłowy ok 40 minut, potem to [...]
TYPER SERIE A 2010/2011
